【0週目】をまだご覧になっていない方はそちらの基礎学習を行ってからこちらのコースへ参加ください。

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こちらのコースはゴールドプラン(有料コース+オンラインセッション)に含まれています。

ゴールドプラン詳細



このコースはこんな方におすすめ

  • 今までエステに行ったけど一時的に細くなってすぐ戻ってしまった
  • 仕事が終わればパンパンな足を見て気分が落ちる
  • YouTubeなどで動画を見てやってみるがなかなか変化がなく焦っている
  • 自分に合っている方法かわからない
  • 脚やせに良い運動を始めたら前もも、外ももばかり張ってしまって、むしろ太くなった

もし、あなたがこのようなお悩みを抱えているのであればこのコースは役に立ちます。

このコースを受けると…

  • 今まで何しても結果が出なかったのに足が美脚に近づいていきます
  • 前もも、外ももの張りがなくなります
  • むくみにくい足になっている事に気付きます
  • 日々の動きが変わるので日常生活がボディメイクの場となります
  • スキニーが似合う足になります
  • 鏡を見るたびに自分の足のキレイさにうっとりします




結果が出なかった人でもできる。基礎の基礎から実行するので結果が出ます。

運動等で変えようと努力をしてきたけど変わらなかった…

なぜでしょうか?

それには理由があります。

「あなたに合っていなかった」

これが一番大きな理由です。


このコースは初歩的なカラダの動かし方からお伝えしていきます。

「なんとなく見つけたYouTubeの動画。実践している人がキレイだったので真似をしてやってみた。」

「汗をかいたし、筋肉も使った気がする。」

これでは変わりません。

たまたま合ってた人がコメント欄では「変わった!」と溢れていますよね。

でもきっとあなたには合ってないのです。




足をキレイにするための近道を作りました

0週目 カラダの基礎的な動き方を知る

1週目 必要な筋肉の使い方を覚える

2週目 筋肉を使っていく

3週目 レベルを上げて追い込む

4週目 有酸素運動をプラスしていく

5週目 有酸素運動と無酸素運動のハードメニュー


基礎から始めて徐々に段階的にレベルを上げていく。

そんな内容になっています。

赤ちゃんが初めからハイハイできないですよね?

まずは足をバタバタするところから、寝返り、立つ、歩くという順序です。

これは筋肉の発達に沿って行われています。


大人も同じです。

運動習慣がなくなり、日々の生活動作で"正しい"より"楽"な動きになりカラダを非効率的に動かし始めます。

その状態で何をやっても悪い癖が強くなるだけ。


多くの巷にある動画はウケが良い4週目あたりのレベルから始めています。

そのため基礎ができてない人は、

"お尻を使う運動なのに前もも使っている"

なんてことが起こります。結果的に逆効果になるんです。

せっかくやる気があるのに逆効果なんてもったいなさすぎますよ。


コース一覧(毎週更新)

  1週目
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  2週目
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  3週目
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  4週目
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  脚やせウォーキング法
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  お尻の使い方
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  前ももの張りが取れちゃう話
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days 登録後
hafitness ヨネヤマ

私は整体院を運営しながら、このhafitness shoolの運営者です。

膝の手術を経験したことがあり腰痛で悩んでいて、すごく猫背でした。

多くの悩みを抱えながらこの業界に入りました。理由はカラダの悩みで好きな事を諦めて欲しくないからです。(サッカーをやめてしまいました。)

この業界に入ってからも自分のカラダは痛みがあるままです。勤めていた治療院で施術を受けてもよくなりません。僕のは治らないのか…国家資格を取ったのに…そんな思いすらありました。

でも、今まで行っていたことは全て間違っていたとふと気付きました。たった一つ、考え方を変えるだけでカラダの痛みはどこにも無くなりました。

それが「習慣」です。具体的には日々の動き方を変えました。必要な知識は全て持っていたのでそれを生活に落とし込みました。8年くらいは悩んでいたと思います…なんと数ヶ月で痛み等はほとんど無くなったんです。


その経験を活かして今ではカラダにお悩みのある方と施術、運動指導、セミナー、オンラインカウンセリングなど様々な関わり方をしています。

それぞれ悩みやカラダの特性はあるものの、多くのカラダのお悩みの根源は基本、同じものだということに気付きました。(信じられないかもしれませんかそうなのです)

この業界も9年目というのもあり、今までの経験から触る施術だけではなく画面を通じて運動やストレッチ、セルフマッサージ等でアプローチができています。

今まで悩んでいたことはなんだったのか?という体験をしていただければと思います。

サポートはお任せください。

このコースの価格

¥12,000

5週間で脚やせして美脚になる方法

お客様の声

20代女性 キタヤマさん

12回のレッスンを受けました。

体の使い方の癖や、それを取るためのトレーニングを丁寧に教えていただき、

今どこの筋肉に効かせるべきか、効いているかというのをしっかり教えていただき、自分でも感じられるようになりました。


もともと、反り腰でそれに伴いぽっこり出た下腹や

前腿・外腿の張りや痛いほどのむくみが気になりレッスンを受け始めましたが、

終わる頃には足の張りもかなり落ち、歪みの少ないメリハリのある足になれたと思います。

下腹部もだいぶすっきりしたように感じます。

特に意識していなかったいかり肩・巻き肩も気づいたら改善されていました。


自宅トレーニングやジムも全然頑張れた方ではなかったのですが、普段の姿勢や歩き方・使い方を変えるだけでここまで変わるとは、、と感動しています。


日常における正しい使い方を教えていただけたからこそストレスなく体型の変化を生み出せたのだと思っております!

(筋肉の使い方も意識できるようになり、ジムでのマシーントレーニングでも効かせたい部位に効かせられるようになりました)


ヨネヤマさんに頼んで良かったです。

ありがとうございました。


20代女性 こすぎさん

トレーニング12回受けました。

トレーニングでは動き方に加えて、

どうやって体と向き合えばいいかも教えて頂きました。

私ははじめ体の状態を全く把握できてなかったのですが、

力が入ってるのはどこ?と体に問う、体の声を受け取る、それに応じて動きを試したり、比較する こんな感じで体とやりとりすればいいとわかりました!

最初は動き方を真似ようとしても、自分の体を思い通り動かせなかったけど、回数重ねていくうちに股関節で動く感覚がわかるようになりました。

写真や動画を使って客観的にわかるように何度も伝えてくださったおかけです!また、トレーニング中、ヨネヤマさんが言ってくれる「いいですね!」が出来てるんだと自覚できて励みになりました。

股関節の使いを分かりはじめてからは

前ももの張りがなくなったり疲れにくくなったり、変化を感じ、さらに体の軽さに感動しました!これからも軽やかに動ける体でいるために、体の状態を見つめ直す時間を日々積み重ねたいとおもいます。

12回通して教えて頂いた、良い姿勢の作り方、体と向き合うやり方、股関節を使う動き方等、一生モノの知識になりそうです!

ありがとうございました!

40代 女性 ヨシムラさん

ヨネヤマさん、こんにちは。

全12回、ありがとうございました。

3ヶ月通ってみて1番大きかったのは「気づき」かなと思います。自分の身体への気づき、身体の使い方への気づき、日常生活の中での姿勢や立ち方などでの気づき、もともと痩せ気味なので、脚が細くなった等の身体の見た目の大きな変化はないかもしれませんが、長時間の立ち仕事でも浮腫みが圧倒的になくなったり、いろんな気づきのおかけで、日常での動きの質は上がったんじゃないかなと思ってます。

綺麗は日常が作る。歩く、立つ、しゃがむ、生活の中でこれらがきちんと使うべきところを使って動くことができれば勝手に綺麗なラインが作られる。それが今はとてもよく感じられます。意識が変われば身体も少しずつ変わっていくと信じて、これからも過ごしていけたらと思います。

初回に指摘され自分でもびっくりした左足の開き、足先をきちんと揃えて立った時の身体のねじれ、立ちにくさは気づいたら消えていたのは、まさにこれかなと思います。


家トレは続けていきつつ、春にはジムデビューし、更にアクティブに身体を動かしてたいと考えています。本当にお世話になりました。